Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11
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196 fiches prêtes à l'emploi, du Baby basket aux seniors. Chaque exercice a son schéma animé, ses consignes, ses critères de réussite, ses évolutions expliquées et ses adaptations par âge.
25 exercices sur 196
Dribble
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
Dribble
Contrôler la vitesse de son dribble et s'arrêter en gardant le ballon.
Dribble
Dribbler en se déplaçant tête haute et en protégeant son ballon pour échapper à un chat, dans un jeu de poursuite.
Passe
Construire des passes précises et fortes : poitrine, à terre, puis à une main.
Passe
Viser une cible avec une passe à deux mains, en choisissant la distance et le type de passe, pour marquer des points en groupe.
Tir
Installer un geste de tir à une main simple, aligné et reproductible.
Tir
Tirer beaucoup dans un jeu où chaque tir compte et où l'on suit ses tirs.
Finition
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
Finition
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
Motricité
S'arrêter d'un coup sur deux pieds avec le ballon, puis pivoter en gardant un pied collé au sol, dans un jeu de statues.
Motricité
Arrêter son mouvement avec le ballon en un temps ou en deux temps, repérer son pied de pivot, puis pivoter et passer sans marcher.
Défense
Installer la position défensive de base et le déplacement en pas glissés.
Rebond
Apprendre à bloquer (box-out) un adversaire avec le dos et les appuis.
Motricité
Améliorer la qualité des appuis et la posture de course, et préparer le corps à l'effort.
Motricité
Développer la coordination et l'équilibre à travers une histoire et un parcours varié.
Échauffement
Travailler appuis, équilibre et coordination en imitant des animaux, puis relier chaque déplacement à un geste du basket.
Jeu collectif
Enchaîner passe et coupe vers le cercle pour recevoir en retour : le premier principe du jeu à deux.
Jeu collectif
Comprendre qu'on joue mieux quand les joueurs sont répartis sur le terrain.
Jeu collectif
Avancer à deux vers le panier en occupant la largeur et en alternant dribble et passe.
Jeu collectif
Attaquer le panier pour attirer le défenseur, puis donner au partenaire libre.
Passe
Se démarquer et faire des passes sûres pour garder le ballon en équipe.
Transition
Sortir le ballon du rebond vers le meneur en moins de 2 secondes pour lancer le jeu rapide.
Jeu collectif
Se replacer à chaque pénétration pour toujours offrir une solution de passe au porteur.
Défense
Changer de statut défensif à chaque passe, pendant que le ballon est en l'air.