Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11
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7-8 ans, 43 exercices
Maîtriser son corps et le ballon, découvrir les règles et le jeu à plusieurs. L'apprentissage passe par le jeu et les défis.
43 exercices
Dribble
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
Dribble
Rendre la main faible utilisable en déplacement, avec des arrêts équilibrés.
Dribble
Échauffer les mains et les appuis en enchaînant maîtrise sur place et vitesse de dribble.
Dribble
Contrôler la vitesse de son dribble et s'arrêter en gardant le ballon.
Dribble
Protéger son dribble avec le corps et la main libre tout en regardant autour de soi.
Dribble
Dribbler vite et en regardant devant soi pour éviter un adversaire.
Dribble
Dribbler en se déplaçant vite et en gardant le contrôle, dans un jeu d'équipe.
Dribble
Dribbler en se déplaçant tête haute et en protégeant son ballon pour échapper à un chat, dans un jeu de poursuite.
Passe
Construire des passes précises et fortes : poitrine, à terre, puis à une main.
Passe
Passer juste, puis enchaîner un déplacement après sa passe.
Passe
Choisir la bonne passe au bon moment face à un défenseur qui coupe les lignes.
Passe
Viser une cible avec une passe à deux mains, en choisissant la distance et le type de passe, pour marquer des points en groupe.
Tir
Installer un geste de tir à une main simple, aligné et reproductible.
Tir
Tirer depuis toutes les positions autour de la raquette avec régularité.
Tir
Tirer beaucoup dans un jeu où chaque tir compte et où l'on suit ses tirs.
Tir
Tirer sous la pression d'un adversaire qui peut vous éliminer.
Tir
Tirer près du cercle avec un geste régulier, en choisissant la distance qui rapporte le plus de points à son équipe.
Finition
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
Finition
Rendre le double pas main gauche aussi naturel que la main droite.
Finition
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
Motricité
S'arrêter d'un coup sur deux pieds avec le ballon, puis pivoter en gardant un pied collé au sol, dans un jeu de statues.
Motricité
Arrêter son mouvement avec le ballon en un temps ou en deux temps, repérer son pied de pivot, puis pivoter et passer sans marcher.
Défense
Installer la position défensive de base et le déplacement en pas glissés.
Défense
Découvrir le déplacement en pas chassés dans un jeu de poursuite.