Fondamentaux individuelsFinitionGratuit
Les deux colonnes : passe et double pas
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U9+
- Niveau
- Débutant
- Joueurs
- 6 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 10 minutes
- Type
- Échauffement
- Matériel
- 1 ballon pour 2
- 1 panier
Description
Une colonne de tireurs avec ballons, une colonne de rebondeurs. Le tireur finit en double pas, le rebondeur récupère et passe au tireur suivant, puis chacun change de colonne.
Fiche ajoutée le
Lay-up main droiteLay-up main gauche
Organisation
Colonne de tireurs à l'aile droite (avec ballons), colonne de rebondeurs à l'aile gauche. Changer de côté (main gauche) à mi-temps.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de finitionFinition
Le Mikan : finitions alternées sous le cercle
Développer le toucher et la coordination des deux mains près du cercle.
- Joueurs
- 1 à 12 joueurs
- Durée
- 5 à 8 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+Finition
Course-poursuite : finir devant un défenseur qui revient
Finir vite et protégé quand un défenseur revient dans le dos.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U11+Finition
Arrêt deux pieds et finition en puissance
Finir en équilibre sur deux appuis, épaules parallèles à la planche.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+