Fondamentaux individuelsFinitionGratuit
Double pas main droite : grand-petit
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U9 à U13
- Niveau
- Débutant
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- 2 plots (repères d'appuis)
- 1 panier
Description
Le joueur arrive en dribble côté droit, attrape le ballon sur un grand pas du pied droit, impulsion sur le petit pas gauche et dépose le ballon main droite sur la planche.
Fiche ajoutée le
Lay-up main droite
Organisation
Une colonne à l'aile droite, un ballon chacun. Deux plots au sol marquent les appuis (grand pas, petit pas). Le joueur récupère son ballon et revient en fin de colonne.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de finitionFinition
Double pas main gauche
Rendre le double pas main gauche aussi naturel que la main droite.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U9 à U13- Gratuit
Finition
Les deux colonnes : passe et double pas
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
- Joueurs
- 6 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 10 min
- Niveau
- Débutant
U9+ Finition
Le Mikan : finitions alternées sous le cercle
Développer le toucher et la coordination des deux mains près du cercle.
- Joueurs
- 1 à 12 joueurs
- Durée
- 5 à 8 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+