Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11
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30 exercices
Des exercices pensés pour le Baby basket et les U9-U11 : jeux, parcours, histoires et premières situations.
30 exercices
Dribble
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
Dribble
Contrôler la vitesse de son dribble et s'arrêter en gardant le ballon.
Dribble
Dribbler vite et en regardant devant soi pour éviter un adversaire.
Dribble
Dribbler en se déplaçant vite et en gardant le contrôle, dans un jeu d'équipe.
Dribble
Dribbler en se déplaçant tête haute et en protégeant son ballon pour échapper à un chat, dans un jeu de poursuite.
Passe
Passer juste, puis enchaîner un déplacement après sa passe.
Passe
Viser une cible avec une passe à deux mains, en choisissant la distance et le type de passe, pour marquer des points en groupe.
Tir
Tirer près du cercle avec un geste régulier, en choisissant la distance qui rapporte le plus de points à son équipe.
Finition
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
Finition
Rendre le double pas main gauche aussi naturel que la main droite.
Motricité
S'arrêter d'un coup sur deux pieds avec le ballon, puis pivoter en gardant un pied collé au sol, dans un jeu de statues.
Motricité
Arrêter son mouvement avec le ballon en un temps ou en deux temps, repérer son pied de pivot, puis pivoter et passer sans marcher.
Défense
Découvrir le déplacement en pas chassés dans un jeu de poursuite.
Motricité
Développer la coordination et l'équilibre à travers une histoire et un parcours varié.
Motricité
Réagir vite, courir, ramasser un ballon et dribbler : l'échauffement préféré des plus jeunes.
Échauffement
Travailler appuis, équilibre et coordination en imitant des animaux, puis relier chaque déplacement à un geste du basket.
Démarquage
Comprendre qu'on reçoit le ballon quand on s'éloigne du défenseur et qu'on se montre.
Jeu collectif
Comprendre qu'on joue mieux quand les joueurs sont répartis sur le terrain.
Jeu collectif
Occuper les cinq places autour du panier sans jamais se gêner, et remplir la place libérée par une coupe.
Jeu collectif
Utiliser un écran porteur simple (attendre, frôler l'écran, plonger) en passant de 2c0 à 2c2 avec des règles défensives allégées.
Défense
Sauter vers le ballon au départ de la passe pour fermer la coupe du passeur et garder la vue sur le ballon et sur son joueur.
Jeu collectif
Avancer à deux vers le panier en occupant la largeur et en alternant dribble et passe.
Transition
Découvrir les trois couloirs du jeu rapide : un porteur dans l'axe, deux ailiers larges et en avance.
Jeu collectif
Voir le partenaire libre et lui passer, puis se déplacer pour être disponible.