Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11
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29 exercices
Main forte, main faible, changements de main et de rythme, protection et dribble sous pression : tous les exercices pour construire un dribble utile, tête haute.
29 exercices
Dribble
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
Dribble
Rendre la main faible utilisable en déplacement, avec des arrêts équilibrés.
Dribble
Échauffer les mains et les appuis en enchaînant maîtrise sur place et vitesse de dribble.
Dribble
Automatiser le changement de main devant le corps en pleine course.
Dribble
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
Dribble
Contrôler la vitesse de son dribble et s'arrêter en gardant le ballon.
Dribble
Battre un défenseur par le changement de vitesse plutôt que par le changement de direction.
Dribble
Maîtriser les principaux changements de direction et savoir les enchaîner.
Dribble
Protéger son dribble avec le corps et la main libre tout en regardant autour de soi.
Dribble
Dribbler vite et en regardant devant soi pour éviter un adversaire.
Dribble
Garder le ballon et avancer face à un défenseur qui presse tout terrain.
Dribble
Renforcer la main faible et la coordination en obligeant chaque main à dribbler seule, sans regarder le ballon.
Dribble
Dribbler en se déplaçant vite et en gardant le contrôle, dans un jeu d'équipe.
Dribble
Dribbler en se déplaçant tête haute et en protégeant son ballon pour échapper à un chat, dans un jeu de poursuite.
Tir
S'arrêter équilibré après un dribble pour tirer à mi-distance.
Finition
Utiliser le changement de vitesse pour prendre un pas d'avance et finir.
Motricité
Arrêter son mouvement avec le ballon en un temps ou en deux temps, repérer son pied de pivot, puis pivoter et passer sans marcher.
Dribble
Choisir son pied de pivot à la réception, puis partir en dribble en départ direct ou croisé, sans marcher, jusqu'à la finition.
Défense
Rester entre le porteur et le panier et l'obliger à changer de direction.
Motricité
Réagir vite, courir, ramasser un ballon et dribbler : l'échauffement préféré des plus jeunes.
Préparation physique
Développer l'endurance de vitesse en gardant le contrôle du ballon.
Jeu collectif
Créer un avantage à deux par une remise à la main qui sert aussi d'écran.
Jeu collectif
Utiliser l'écran porteur pour créer un avantage à deux : le porteur attaque, l'écraneur roule.
1 contre 1
Remonter le ballon sous la pression d'un défenseur qui oriente, puis attaquer le cercle avant la fin du temps imparti.