Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11
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9-10 ans, 76 exercices
L'âge d'or des apprentissages techniques : dribble des deux mains, tir en course, passe, premiers principes collectifs.
76 exercices
Dribble
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
Dribble
Rendre la main faible utilisable en déplacement, avec des arrêts équilibrés.
Dribble
Échauffer les mains et les appuis en enchaînant maîtrise sur place et vitesse de dribble.
Dribble
Automatiser le changement de main devant le corps en pleine course.
Dribble
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
Dribble
Maîtriser les principaux changements de direction et savoir les enchaîner.
Dribble
Protéger son dribble avec le corps et la main libre tout en regardant autour de soi.
Dribble
Dribbler vite et en regardant devant soi pour éviter un adversaire.
Dribble
Renforcer la main faible et la coordination en obligeant chaque main à dribbler seule, sans regarder le ballon.
Passe
Construire des passes précises et fortes : poitrine, à terre, puis à une main.
Passe
Passer juste, puis enchaîner un déplacement après sa passe.
Passe
Passer autour d'un défenseur grâce à un pas décalé et une passe à une main.
Passe
Passer devant un partenaire en course, sans dribble, jusqu'à la finition.
Passe
Choisir la bonne passe au bon moment face à un défenseur qui coupe les lignes.
Passe
Enchaîner passe et course avec précision et communication.
Tir
Installer un geste de tir à une main simple, aligné et reproductible.
Tir
Tirer depuis toutes les positions autour de la raquette avec régularité.
Tir
Accumuler un grand volume de tirs après réception avec des rôles qui tournent.
Tir
Tirer beaucoup dans un jeu où chaque tir compte et où l'on suit ses tirs.
Tir
Tirer sous la pression d'un adversaire qui peut vous éliminer.
Tir
Tirer près du cercle avec un geste régulier, en choisissant la distance qui rapporte le plus de points à son équipe.
Finition
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
Finition
Rendre le double pas main gauche aussi naturel que la main droite.
Finition
Développer le toucher et la coordination des deux mains près du cercle.