Le miroir défensif
Installer la position défensive de base et le déplacement en pas glissés.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U9 à U15
- Niveau
- Débutant
- Joueurs
- 2 à 16 joueurs
- Durée
- 5 à 8 minutes
- Type
- Échauffement
- Matériel
- 2 plots par binôme
Description
Par deux : l'attaquant se déplace latéralement entre deux plots, le défenseur le suit comme un miroir en restant en position basse, sans croiser les pieds.
Fiche ajoutée le
Organisation
Binômes face à face, 2 m d'écart, entre deux plots espacés de 5 m. Séries de 20 secondes, puis inversion des rôles.
Dans le playbook
Cet exercice sert à installer 1 fiche du playbook : le système, la défense ou le fond de jeu se travaille d'abord en situation, puis avec toute l'équipe.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de défenseDéfense
Les crabes
Découvrir le déplacement en pas chassés dans un jeu de poursuite.
- Joueurs
- 6 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 8 min
- Niveau
- Débutant
U7 à U9Défense
Zigzag défensif
Enchaîner pas glissés et pivots (drop step) pour rester devant un dribbleur qui change de direction.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+Défense
Close-out : sprint, petits pas, main haute
Sortir sur un tireur sans se faire déborder : gêner le tir et contenir la pénétration.
- Joueurs
- 2 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11+