Dribble
Remonter le ballon sous pression (1c1 couloir)
Garder le ballon et avancer face à un défenseur qui presse tout terrain.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U13+
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58 exercices
Posture, déplacements, close-out, défense du porteur, aide et reprise, rotations : la défense individuelle et collective de A à Z.
58 exercices
Dribble
Garder le ballon et avancer face à un défenseur qui presse tout terrain.
Passe
Choisir la bonne passe au bon moment face à un défenseur qui coupe les lignes.
Tir
Choisir vite entre tirer et attaquer quand un défenseur sort sur soi.
Finition
Finir vite et protégé quand un défenseur revient dans le dos.
Défense
Installer la position défensive de base et le déplacement en pas glissés.
Défense
Enchaîner pas glissés et pivots (drop step) pour rester devant un dribbleur qui change de direction.
Défense
Sortir sur un tireur sans se faire déborder : gêner le tir et contenir la pénétration.
Défense
Rester entre le porteur et le panier et l'obliger à changer de direction.
Défense
Fermer la ligne de fond et renvoyer le porteur vers l'aide sans se faire déborder.
Défense
Voir le ballon et son joueur en même temps, aider sur la pénétration puis revenir.
Rebond
Apprendre à bloquer (box-out) un adversaire avec le dos et les appuis.
Rebond
Bloquer son adversaire au moment du tir puis aller chercher le ballon.
Défense
Empêcher un non-porteur de recevoir facilement, sans se faire prendre dans le dos.
Défense
Découvrir le déplacement en pas chassés dans un jeu de poursuite.
Motricité
Freiner et repartir vite dans une nouvelle direction, avec des appuis adaptés.
Préparation physique
Travailler vitesse, appuis, gainage et intensité dans un format court et spécifique au basket.
Défense
Arrêter une pénétration à deux puis revenir chacun sur son joueur sans laisser de tir ouvert.
Défense
Se déplacer ensemble à chaque passe : défense du porteur, refus, aide côté faible.
Défense
Enchaîner stop ball, aide du côté faible et rotation du troisième défenseur sur une pénétration depuis l'aile.
Défense
Sauter vers le ballon au départ de la passe pour fermer la coupe du passeur et garder la vue sur le ballon et sur son joueur.
Transition
Au changement de possession, sprinter vers son panier, protéger le cercle puis arrêter le ballon.
Transition
Enchaîner attaque en surnombre et repli, sans temps mort, comme en match.
Transition
Se replier à cinq après une perte de balle : un joueur stoppe le ballon, les quatre autres courent au cercle puis se répartissent sur les attaquants.
Rebond
Sécuriser le rebond défensif à trois : chacun bloque son joueur, puis sortie de balle.