Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11
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25 exercices
Double pas des deux côtés, finitions autour du cercle, eurostep, contact et floater : marquer près du panier, même défendu.
25 exercices
Dribble
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
Dribble
Automatiser le changement de main devant le corps en pleine course.
Dribble
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
Dribble
Battre un défenseur par le changement de vitesse plutôt que par le changement de direction.
Passe
Passer devant un partenaire en course, sans dribble, jusqu'à la finition.
Finition
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
Finition
Rendre le double pas main gauche aussi naturel que la main droite.
Finition
Développer le toucher et la coordination des deux mains près du cercle.
Finition
Garder l'équilibre et le contrôle du ballon malgré un contact au moment de la finition.
Finition
Éviter un défenseur au cercle grâce à deux appuis dans deux directions différentes.
Finition
Utiliser le changement de vitesse pour prendre un pas d'avance et finir.
Finition
Finir vite et protégé quand un défenseur revient dans le dos.
Finition
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
Finition
Finir en équilibre sur deux appuis, épaules parallèles à la planche.
Finition
Finir avant le contre d'un intérieur grâce à un tir lobé pris tôt.
Dribble
Choisir son pied de pivot à la réception, puis partir en dribble en départ direct ou croisé, sans marcher, jusqu'à la finition.
Finition
Sentir son défenseur dos au panier pour choisir entre un drop step et un pivot face au panier suivi d'une feinte et d'un up-and-under.
Démarquage
Punir un défenseur qui refuse la balle en coupant dans son dos vers le cercle.
Jeu collectif
Enchaîner passe et coupe vers le cercle pour recevoir en retour : le premier principe du jeu à deux.
Jeu collectif
Poser un écran immobile et l'utiliser au bon moment pour recevoir près du cercle.
Jeu collectif
Utiliser l'écran porteur pour créer un avantage à deux : le porteur attaque, l'écraneur roule.
Transition
Transformer une interception en tir ouvert en moins de 5 secondes, en occupant vite les couloirs et en lisant le dernier défenseur.
Rebond
Gagner la position intérieure sur un tir pour obtenir une seconde chance.
1 contre 1
Lire la position du défenseur à la réception pour choisir entre tirer et attaquer le côté libre en trois dribbles maximum.