Fondamentaux individuelsFinitionAbonnés
Double pas main gauche
Rendre le double pas main gauche aussi naturel que la main droite.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U9 à U13
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- 2 plots
- 1 panier
Description
Même exercice que le double pas main droite, côté gauche : grand pas pied gauche, petit pas pied droit, finition main gauche.
Fiche ajoutée le
Lay-up main gauche
Organisation
Colonne à l'aile gauche, un ballon chacun, deux plots au sol pour les appuis. Alterner avec la colonne de droite dans la même séance pour comparer.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de finition- Gratuit
Finition
Double pas main droite : grand-petit
Automatiser le rythme du double pas côté droit : grand pas droit, petit pas gauche, main droite.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U13 - Gratuit
Finition
Les deux colonnes : passe et double pas
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
- Joueurs
- 6 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 10 min
- Niveau
- Débutant
U9+ Finition
Le Mikan : finitions alternées sous le cercle
Développer le toucher et la coordination des deux mains près du cercle.
- Joueurs
- 1 à 12 joueurs
- Durée
- 5 à 8 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+