Fondamentaux individuelsFinitionAbonnés
Le Mikan : finitions alternées sous le cercle
Développer le toucher et la coordination des deux mains près du cercle.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11+
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 1 à 12 joueurs
- Durée
- 5 à 8 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- Tous les paniers
Description
Sous le panier, le joueur enchaîne les finitions main droite côté droit puis main gauche côté gauche, en rattrapant le ballon sans le laisser tomber.
Fiche ajoutée le
Finition autour du cercleLay-up main droiteLay-up main gauche
Organisation
Un à deux joueurs par panier, un ballon chacun. Séries de 30 secondes ou de 10 réussites.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de finition- Gratuit
Finition
Les deux colonnes : passe et double pas
Échauffer les finitions en course avec un grand nombre de répétitions.
- Joueurs
- 6 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 10 min
- Niveau
- Débutant
U9+ Finition
Course-poursuite : finir devant un défenseur qui revient
Finir vite et protégé quand un défenseur revient dans le dos.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U11+Finition
Arrêt deux pieds et finition en puissance
Finir en équilibre sur deux appuis, épaules parallèles à la planche.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+