Fondamentaux individuelsDribbleAbonnés
Hésitation et accélération
Battre un défenseur par le changement de vitesse plutôt que par le changement de direction.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U13+
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- 2 plots
- 1 panier
Description
Le joueur arrive à mi-vitesse sur un plot, marque une hésitation (buste qui se relève, ballon qui ralentit) puis explose au ras du plot vers le cercle.
Fiche ajoutée le
Changement de rythmeChangement de direction
Organisation
Une colonne sur la ligne médiane côté gauche, un ballon par joueur. Un plot à hauteur de l'aile (le défenseur) et un plot au coude de la raquette pour la ligne d'accélération.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de dribbleDribble
Crossover face au plot et lay-up
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11 à U18Dribble
Remonter le ballon sous pression (1c1 couloir)
Garder le ballon et avancer face à un défenseur qui presse tout terrain.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U13+Dribble
Zigzag tout terrain avec changements de main
Automatiser le changement de main devant le corps en pleine course.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11 à U15