Fondamentaux individuelsDribbleAbonnés
Dribble à deux ballons
Renforcer la main faible et la coordination en dissociant les deux mains.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11+
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
- Joueurs
- 3 à 12 joueurs
- Durée
- 6 à 10 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 2 ballons par joueur
Description
Chaque joueur dribble deux ballons en même temps : dribbles simultanés, puis alternés, puis un haut et un bas, en marchant puis en trottinant.
Fiche ajoutée le
Main faibleDribble en déplacement
Organisation
Joueurs sur la ligne médiane, deux ballons chacun. Aller jusqu'à la ligne de fond et retour, un exercice par aller.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de dribbleDribble
Maniement sur place puis sprint en dribble
Échauffer les mains et les appuis en enchaînant maîtrise sur place et vitesse de dribble.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U9+Dribble
Crossover face au plot et lay-up
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11 à U18Dribble
Le carré des changements de direction
Maîtriser les principaux changements de direction et savoir les enchaîner.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U11 à U18