Fondamentaux individuelsDribbleAbonnés
Le carré des changements de direction
Maîtriser les principaux changements de direction et savoir les enchaîner.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11 à U18
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 minutes
- Type
- Atelier / circuit
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- 4 plots par carré
Description
Quatre plots forment un carré. À chaque plot, le joueur réalise un changement de direction différent : crossover, entre les jambes, dans le dos, reverse.
Fiche ajoutée le
Changement de directionChangement de main
Organisation
Un carré de 5 m de côté par groupe de 3 à 4 joueurs. Chaque joueur a un ballon. Le suivant part quand le précédent passe le deuxième plot.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de dribbleDribble
Maniement sur place puis sprint en dribble
Échauffer les mains et les appuis en enchaînant maîtrise sur place et vitesse de dribble.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U9+Dribble
Crossover face au plot et lay-up
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11 à U18Dribble
Dribble à deux ballons
Renforcer la main faible et la coordination en dissociant les deux mains.
- Joueurs
- 3 à 12 joueurs
- Durée
- 6 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U11+