Zigzag tout terrain avec changements de main
Automatiser le changement de main devant le corps en pleine course.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11 à U15
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- 6 plots
- 2 paniers
Description
Le joueur traverse le terrain en zigzag : à chaque plot, il change de main devant lui et repart dans la diagonale opposée, puis termine en tir en course.
Fiche ajoutée le
Organisation
Six plots disposés en zigzag sur tout le terrain, environ 4 m entre chaque. Une colonne dans un coin de la ligne de fond, un ballon par joueur. Un joueur part quand le précédent atteint le deuxième plot.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de dribbleDribble
Crossover face au plot et lay-up
Utiliser le crossover pour déséquilibrer un défenseur et attaquer le cercle dans la foulée.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11 à U18- Nouveau
Dribble
Hésitation et accélération
Battre un défenseur par le changement de vitesse plutôt que par le changement de direction.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U13+ - Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11