Couloirs main faible avec arrêts
Rendre la main faible utilisable en déplacement, avec des arrêts équilibrés.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U9 à U13
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 3 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par joueur
- 8 plots
Description
Chaque joueur descend son couloir en dribblant uniquement de la main faible, s'arrête sur chaque ligne de plots puis repart en changeant de vitesse.
Fiche ajoutée le
Organisation
Trois couloirs de même largeur sur le demi-terrain. Deux lignes de plots en travers (à 3,5 m et 7 m de la ligne médiane). Les joueurs partent de la ligne médiane, un ballon chacun, par vagues de trois.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de dribbleDribble
Maniement sur place puis sprint en dribble
Échauffer les mains et les appuis en enchaînant maîtrise sur place et vitesse de dribble.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U9+Dribble
Protège ton ballon
Protéger son dribble avec le corps et la main libre tout en regardant autour de soi.
- Joueurs
- 6 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 8 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U9 à U15- Gratuit
Dribble
Slalom main forte et tir en course
Développer un dribble main forte contrôlé, tête haute, enchaîné avec un tir en course.
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant
U9 à U11