Fondamentaux individuelsDéfense individuelleAbonnés
Zigzag défensif
Enchaîner pas glissés et pivots (drop step) pour rester devant un dribbleur qui change de direction.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11+
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 10 minutes
- Type
- Exercice technique
- Matériel
- 1 ballon par binôme
- 6 plots
Description
L'attaquant dribble en zigzag à mi-vitesse sur tout le terrain, le défenseur reste devant lui en pas glissés et pivote à chaque changement de direction.
Fiche ajoutée le
Déplacements latérauxDéfense du porteur
Organisation
Binômes sur la ligne de fond. Plots en zigzag sur la moitié du terrain en largeur. Retour en inversant les rôles.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de défenseDéfense
Close-out : sprint, petits pas, main haute
Sortir sur un tireur sans se faire déborder : gêner le tir et contenir la pénétration.
- Joueurs
- 2 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11+Défense
Un contre un dans un couloir
Rester entre le porteur et le panier et l'obliger à changer de direction.
- Joueurs
- 2 à 12 joueurs
- Durée
- 10 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U11+- GratuitNouveau
Rebond
Box-out : le cercle
Apprendre à bloquer (box-out) un adversaire avec le dos et les appuis.
- Joueurs
- 4 à 12 joueurs
- Durée
- 5 à 8 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+