Échelle de rythme : appuis puis tir
Développer la fréquence et la précision des appuis, puis les réinvestir dans un geste basket.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11+
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 3 à 10 joueurs
- Durée
- 8 à 10 minutes
- Type
- Atelier / circuit
- Matériel
- 1 échelle de rythme (ou des lattes au sol)
- 1 plot
- 2 ballons
- 1 panier
Description
Le joueur traverse l'échelle avec un motif d'appuis imposé, sprinte jusqu'au plot, reçoit une passe du coach et tire. L'appui rapide sert directement le basket.
Fiche ajoutée le
Organisation
Une échelle de rythme posée à plat vers la ligne médiane, un plot à l'aile, le coach avec deux ballons en haut de la raquette. Colonne de 3 à 4 joueurs.
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Motricité
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- Joueurs
- 4 à 20 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant
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- Joueurs
- 2 à 10 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire
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Équilibre et gainage avec ballon
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- Joueurs
- 2 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+