Fondamentaux individuelsMotricité et coordinationAbonnés
Départs réactifs au signal
Réagir vite à un signal visuel et démarrer dans la bonne direction.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U9 à U18
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 6 à 8 minutes
- Type
- Atelier / circuit
- Matériel
- 4 plots de couleurs différentes
Description
Les joueurs partent de positions variées (assis, allongé, dos au jeu). Le coach montre une couleur : sprint jusqu'au plot de cette couleur.
Fiche ajoutée le
RéactionVitesse
Organisation
Quatre joueurs par vague sur la ligne de fond. Quatre plots de couleur placés à 6-8 m dans différentes directions. Le coach au milieu montre une couleur.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de motricité- Gratuit
Motricité
École de course
Améliorer la qualité des appuis et la posture de course, et préparer le corps à l'effort.
- Joueurs
- 4 à 20 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant
U9+ Motricité
Échelle de rythme : appuis puis tir
Développer la fréquence et la précision des appuis, puis les réinvestir dans un geste basket.
- Joueurs
- 3 à 10 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U11+Motricité
L'étoile des changements de direction
Freiner et repartir vite dans une nouvelle direction, avec des appuis adaptés.
- Joueurs
- 2 à 10 joueurs
- Durée
- 8 à 10 min
- Niveau
- Intermédiaire
U11+