Échauffement par la passe : trois colonnes, passes et tirs en mouvement

Description

Par trios issus de trois colonnes, les joueurs traversent le demi-terrain en échangeant le ballon dans leur course, puis le joueur central finit par un tir. L'allure monte de bloc en bloc et la rotation reste continue.

Fiche ajoutée le 9 octobre 2026

Organisation

Demi-terrain. Trois colonnes sur la ligne médiane, à 4,5-5 m les unes des autres (gauche, centre, droite) ; le ballon est dans la colonne centrale. Le premier de chaque colonne forme un trio : 1 au centre, 2 à gauche, 3 à droite. Le trio suivant part quand le précédent passe la ligne à 3 points. Après son tir, le central prend son rebond et ramène le ballon en dribble au bout de la colonne centrale ; 2 et 3 reviennent en trottinant par l'extérieur, de leur côté. Toutes les 3 minutes, le groupe se décale : la colonne centrale passe à gauche, la gauche à droite, la droite au centre.