Contre-attaque après interception : finir en moins de 5 secondes
Transformer une interception en tir ouvert en moins de 5 secondes, en occupant vite les couloirs et en lisant le dernier défenseur.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U11 à U15
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
- Joueurs
- 5 à 10 joueurs
- Durée
- 12 à 15 minutes
- Type
- Situation d'opposition
- Matériel
- 1 ballon
- 2 paniers
- chasubles de deux couleurs
- 1 chronomètre
Description
Le coach lance une passe vers un joueur adverse, un défenseur l'intercepte et part en dribble pendant que ses deux partenaires remplissent les couloirs. L'équipe a moins de 5 secondes pour tirer avant que le receveur revienne et que le goal soit installé.
Fiche ajoutée le
Organisation
Terrain entier, l'équipe A attaque de gauche à droite. Le coach, avec le ballon, est à l'aile gauche à hauteur de la ligne des lancers francs. L'équipe A (3 joueurs) défend : X1 est dans la ligne de passe devant le receveur, X2 et X3 en couverture de chaque côté, déjà près des couloirs. L'équipe B (2 joueurs) : le 1 est le receveur, le 2 attend près de la raquette du panier de droite (c'est le goal). Le coach lance sa passe vers le 1, X1 coupe la ligne et part en dribble, le 1 se replie. Le coach déclenche le chronomètre à l'interception et l'arrête au tir. Trois essais, puis A et B s'inversent, une troisième équipe entre.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de transitionTransition
3c2 puis 2c1 en continu
Enchaîner attaque en surnombre et repli, sans temps mort, comme en match.
- Joueurs
- 6 à 15 joueurs
- Durée
- 12 à 15 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U13+- Nouveau
Transition
Repli 5c5 : courir au cercle, puis retrouver son joueur
Se replier à cinq après une perte de balle : un joueur stoppe le ballon, les quatre autres courent au cercle puis se répartissent sur les attaquants.
- Joueurs
- 10 à 15 joueurs
- Durée
- 12 à 16 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U15+ - Nouveau
Préparation physique
Préparation physique intégrée : sprints répétés en 3c2 continu
Répéter des sprints de repli et de montée de balle à haute intensité dans un 3c2 qui s'enchaîne sans arrêt.
- Joueurs
- 6 à 12 joueurs
- Durée
- 12 à 16 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U15+