Fondamentaux individuelsTirAbonnés
Lancers francs sous fatigue
Garder une routine de lancer franc stable malgré le cœur qui bat vite.
Schéma complet — appuyez sur lecture pour suivre chaque étape.
- Attaquant
- Défenseur
- Ballon
- Plot
- Déplacement
- Dribble
- Passe
- Tir
- Écran
- Âge
- U13+
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
- Joueurs
- 4 à 16 joueurs
- Durée
- 8 à 10 minutes
- Type
- Atelier / circuit
- Matériel
- 1 ballon par panier
- Tous les paniers
Description
Après un aller-retour en sprint jusqu'à la ligne médiane, le joueur enchaîne deux lancers francs. L'équipe compte ses réussites sur la série.
Fiche ajoutée le
Mécanique de tirTir sous pression
Organisation
Deux ou trois joueurs par panier. Un tireur, un rebondeur. Les équipes de chaque panier s'affrontent sur le total de lancers réussis.
Pour aller plus loin
Tous les exercices de tir- Gratuit
Tir
Mécanique : tir à une main près du cercle
Installer un geste de tir à une main simple, aligné et reproductible.
- Joueurs
- 2 à 15 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire
U9+ Tir
Trio tireur, rebondeur, passeur
Accumuler un grand volume de tirs après réception avec des rôles qui tournent.
- Joueurs
- 3 à 15 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Débutant / Intermédiaire / Avancé
U11+- Nouveau
Tir
Pieds prêts : tir après réception à 45°
Recevoir en étant déjà prêt à tirer : appuis, mains et regard avant le ballon.
- Joueurs
- 3 à 12 joueurs
- Durée
- 8 à 12 min
- Niveau
- Intermédiaire / Avancé
U13+